Träning i zon 2: Ökad uthållighet, ämnesomsättning och mitokondriell hälsa

Zon 2-träning har visat sig vara en av de mest effektiva träningsformerna för både hjärthälsa och metabolisk funktion och har blivit ett populärt koncept i fitnessvärlden, särskilt bland löpare, cyklister och de som fokuserar på långsiktig hälsa. Men vad innebär det egentligen och varför bör du inkludera det i din träningsrutin?