Blodtryck: Betydelsen för hälsa och livslängd
Hypertension, eller högt blodtryck, är en av de vanligaste och mest betydelsefulla riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdom. Trots att tillståndet ofta saknar tydliga symtom kan det på sikt leda till allvarliga komplikationer som hjärtinfarkt, stroke och njurskador. Blodtrycket påverkas av både genetiska faktorer och livsstil, där kost, rörelse och stress spelar en avgörande roll. Tidig upptäckt och behandling är avgörande för att minska risken för långsiktiga hälsoproblem. Läs mer om tillståndet här.
Träning i zon 2: Ökad uthållighet, ämnesomsättning och mitokondriell hälsa
Zon 2-träning har visat sig vara en av de mest effektiva träningsformerna för både hjärthälsa och metabolisk funktion och har blivit ett populärt koncept i fitnessvärlden, särskilt bland löpare, cyklister och de som fokuserar på långsiktig hälsa. Men vad innebär det egentligen och varför bör du inkludera det i din träningsrutin?